【ひねり腹筋】わき腹の激絞りトレーニング8分間

腹斜筋の筋トレメニュー（8分間）




トレーニングメニュー
①レッグアップツイスト


②ツイストレッグレイズ


③ツイストクランチ


④ニーウィンドシールドワイパー


⑤ロシアンツイスト


⑥ツイストシットアップ


⑦ツイストニートゥチェスト


⑧レッグアップツイスト


⑨ツイストレッグレイズ


⑩ツイストクランチ


⑪ニーウィンドシールドワイパー


⑫ロシアンツイスト
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