【省スペース&静か】立ったままできる筋トレ5種。毎日8分でお腹・お尻を徹底的に絞る!

2025.04.30 15:05
仕事や家事のスキマ時間にさっとできる、立ったままできる筋トレメニューを5つ紹介!全8分でお腹周り、お尻を集中的に、徹底的に!引き締めるトレーニングです。


省スペースで実施できて、特別な道具も不要。どれも簡単に始められるので初心者にもおすすめです。フィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんがトレーニングを指導しています。


1.立ち腹筋で脇腹を絞る!「アームベント」/2分




わき腹の…

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