【省スペース＆静か】立ったままできる筋トレ5種。毎日8分でお腹・お尻を徹底的に絞る！

MELOS -メロス-
2025.04.30 15:05
仕事や家事のスキマ時間にさっとできる、立ったままできる筋トレメニューを5つ紹介！全8分でお腹周り、お尻を集中的に、徹底的に！引き締めるトレーニングです。


省スペースで実施できて、特別な道具も不要。どれも簡単に始められるので初心者にもおすすめです。フィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんがトレーニングを指導しています。


1.立ち腹筋で脇腹を絞る！「アームベント」／2分




わき腹の…
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