【立ち腹筋】立ったまま捻ってねじる！お腹を鍛える6種目

MELOS -メロス-
2025.04.04 19:43
立ったままお腹に効かせる、立ち腹筋トレーニング。床に座ったり寝転がったりする必要がなく、負荷も軽めで、筋トレ初心者の方もチャレンジしやすいメニューです。


トレーニング監修はフィットネストレーナー・鳥光健二さんです。




 1．サイドニートゥーエルボー


1．背筋を伸ばして立つ


2．脇を開いて頭の後ろに手をセットする


3．右肘＆右膝→左肘＆左膝を脇腹の横でくっつける


4．左右交…
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