【ピップアップ8分】立ったままでOK。上向きの美しいお尻を目指す筋トレ（大臀筋）

MELOS -メロス-
2023.09.24 19:30
ヒップアップ筋トレ8分

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①ヒップアダクション
正しいやり方

足を少し開いて立つ



片足を斜め後ろに動かす





動かした足を元の位置に戻す





実施時間
左右各20秒


トレーニングのポイント
・バランスが取れないときは、壁に手をついてもOK

・お尻にしっかり力を入れる

・膝が曲がると、お尻に以外に負荷がかかってしまうので注意
鍛えられる…
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