【ヒップアップ】お尻を引き締める。9分間の集中トレーニング

MELOS -メロス-
2025.02.16 19:30
上向きのお尻を目指すトレーニング。大殿筋を一気に鍛えていきます。ヒップアップを目指したい方におすすめです。

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お尻の集中トレーニング（9分）


1.インアウトスクワット
正しいやり方
1.両足は肩幅よりも広めに、つま先を外に約45度向けて準備


背筋は伸ばすようにする

足を閉じながらジャンプしてしゃがむ



足を開きながらジャンプしてしゃがむ


この動作を繰…
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