キープ系筋トレ8分!全身の筋肉を、まとめて追い込む高負荷メニュー(腹筋・背中・腕・肩・お尻・太もも)

MELOS -メロス-
2023.07.10 19:30
今回は、8分のキープ系トレーニングをご紹介。負荷は高いですが、最後まで一緒に耐えていきましょう。全身を引き締めたい方におすすめです。また、ポージングが中心で音が出にくいため、騒音が気になる方も取り組みやすいメニューです。


フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんによるトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\タップして動画を再生/


①膝伸ば…

あわせて読みたい

年内に腹筋を割ろう。寝ながらできてがっつり効く、お腹バキバキトレーニング
MELOS -メロス-
【腹筋8分】あなたのお腹も割れるはず。腹直筋・腹斜筋の集中トレーニング
MELOS -メロス-
綺麗な海や自然、美味しいグルメで癒される石垣島ヒーリングトリップ
antenna
背中をスッキリ激絞り。背筋の自重トレーニングで、美しい後ろ姿を手に入れる(8分)
MELOS -メロス-
【時短腹筋】ぽっこりお腹に対策を。下腹の引き締めプランク(腹直筋・2分)
MELOS -メロス-
宇治茶を植物として楽しむ茶和花の新商品「宇治茶とお花の鏡餅」でSDGsなお正月
PR TIMES Topics
【お腹を割る】2分だけ腹筋地獄。足を上げたまま耐える、キープ系筋トレ(腹直筋)
MELOS -メロス-
寸胴ボディをメリハリ体型に。腹筋とお尻、両方鍛える9分間
MELOS -メロス-
ジョンマスターオーガニック×ヒポポタマスの限定ギフトセット発売
PR TIMES Topics
【腹筋特化】8分で腹直筋・腹斜筋を仕上げるメニュー(最後まで寝たままでOK)
MELOS -メロス-
【毎日3分】脇腹痩せを目指す筋トレ。すっきりしたお腹周りを目指す(腹斜筋)
MELOS -メロス-
綺麗な海や自然、美味しいグルメで癒される石垣島ヒーリングトリップ
antenna
腹筋のトレーニング、最強はこの3つ!たった【10回×3】で筋肉痛に!
MELOS -メロス-
腹筋を最速で割る。お腹の筋トレ&有酸素運動(8分)
MELOS -メロス-
20年ぶりに待望の復活!『東京ばな奈の伝説のメロンパン』を海老名SA(下り)限定で新発売
PR TIMES Topics
【ヒップアップ筋トレ】お尻を集中して鍛える、8分トレーニング(お尻の引き上げ)
MELOS -メロス-
全身のスロートレーニング。じっくり限界まで追い込める、8分の筋トレ(胸・腕・腹筋・背中・お尻・太もも)
MELOS -メロス-
青山商事、"ワーママ"向けビジネスバッグを老舗バッグブランド「エース」と共同開発
PR TIMES Topics
【腹筋地獄】腹直筋をひたすら鍛えるストイック筋トレ。割れたお腹を目指す人向け
MELOS -メロス-
座ったままできる!ダイエット筋トレ(お腹痩せ編)
MELOS -メロス-
美しい砂浜に、美味しいグルメ…心も体も満たしてくれる石垣島旅
antenna