キープ系筋トレ8分!全身に効かせる高負荷メニュー(腹筋・背中・腕・肩・お尻・太もも)

2024.03.27 18:20
今回は、8分のキープ系トレーニングをご紹介。負荷は高いですが、最後まで一緒に耐えていきましょう。全身を引き締めたい方におすすめです。また、ポージングが中心で音が出にくいため、騒音が気になる方も取り組みやすいメニューです。


フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんによるトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\タップして動画を再生/


①膝伸ば…

あわせて読みたい

全身をきっちり鍛える筋トレ。8分完結で道具のいらないメニュー
MELOS -メロス-
ぽっこりお腹を凹ませる!運動苦手な初心者でもこれならできる→下腹部に効かせる簡単脚上げ腹筋エクサ
ヨガジャーナルオンライン
【東京開催決定】電気自動車の世界選手権って?
antenna
【順番がカギ】お腹痩せを最短最速で叶える秘密のステップ
ヨガジャーナルオンライン
9分間の「プランク」で劇的変化!お腹の前・横・後ろを一気に引き締めるメニュー
MELOS -メロス-
【温泉道場】ゲーム形式で楽しむ「きき醤油大会」を開催
PR TIMES Topics
寝たまま8分!腹直筋・腹斜筋をひたすら鍛える筋トレメニュー
MELOS -メロス-
3分で変わる!脇腹をひねるだけのツイスト筋トレ
MELOS -メロス-
【ミスター焼肉】バレンタイン特別企画「ハート型のハラミ」登場
PR TIMES Topics
室内ウォーキングで脂肪燃焼!家でできる楽しい有酸素運動8メニュー
MELOS -メロス-
椅子に座ったままお腹痩せ!「最強“神セブン”筋トレ」でお腹を引き締める
MELOS -メロス-
旬のいちごをふんだんに使った期間限定スイーツフェア開催
PR TIMES Topics
【地獄のもも上げ3分】信じられないほど疲れる…けどめっちゃ効く!
MELOS -メロス-
お腹を綺麗に割りたいときに!腹直筋・腹斜筋・腹横筋をくまなく鍛える7メニュー
MELOS -メロス-
下腹を凹ます最強筋トレ!ぽっこりお腹に「レッグレイズ6連続」が効く
MELOS -メロス-
【筋トレ】腹筋をほどよく割る。うっすら縦ライン&引き締まったお腹へ
MELOS -メロス-
全身の筋トレ8分。無理になくできる種目で安心
MELOS -メロス-
ゆらゆら揺れるだけ!「ゆりかご腹筋」のやり方。ぽっこり下っ腹に効く~!
MELOS -メロス-