壁に寄り掛かるだけ！お尻と太ももに効く「ウォールシット」のやり方

MELOS -メロス-
2025.03.18 16:44
ハードな筋トレはちょっと苦手、そんな方におすすめなのが「ウォールシット」。壁に寄り掛かるだけで、お尻や太ももにしっかり負荷をかけられるエクササイズです。


フィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんが、ウォールシットの効果や正しいやり方をわかりやすく解説！ 短時間でも下半身に効かせたい方はぜひ試してみてください。


ウォールシットのやり方

１．壁に背中をつける

２．そのまま腰を落とし、…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【椿屋珈琲】こだわり派のお父さんに贈りたい特別なコーヒーを期間限定販売
PR TIMES Topics
基本のスクワットを8分間。基礎代謝を上げて“痩せる”準備をしよう
MELOS -メロス-
1日8分で激変！脂肪燃焼に効く「宅トレ」、おすすめ10種類を教えるね
MELOS -メロス-
気分が上がるネオンカラータンブラー「GOMUG NEON」
PR TIMES Topics
短時間で効かせる！脂肪燃焼×筋力アップの【8分】サーキットトレーニング
MELOS -メロス-
【筋トレ8分】全身をバランスよく鍛える。おすすめの10メニュー
MELOS -メロス-
スパイスクッキー缶の“八幡屋礒五郎コラボKAN-KAN”を販売
PR TIMES Topics
痩せたいなら「スクワット」！代謝アップを狙う【8分間ダイエット】
MELOS -メロス-
脚ガクガク笑っちゃう！筋肉痛必至の【スクワット】7メニュー
MELOS -メロス-
【コクヨ】サステナブル木製家具ブランド「yuimori」からカフェテーブルシリーズを発売
PR TIMES Topics
【お尻を鍛える筋トレ】美尻のためのおすすめエクササイズ
YOLO
2週間で変わる！スクワット12種類、毎日やると「下半身バキバキ」に！
MELOS -メロス-
子どもの五感を育むひらがなとどうぶつたちが描かれたドミノ発売
PR TIMES Topics
短時間で効かせる！8分間の【脂肪燃焼×全身引き締め】トレーニング
MELOS -メロス-
【背筋×腹筋】やってみると意外とキツイ…でも、その分しっかり効く！
MELOS -メロス-
【期間限定】カルピスの星空カフェが下北沢に登場
PR TIMES Topics
浮き輪肉を落とす「立ち筋トレ」8分！お尻も“逆三角形”に引き締まる
MELOS -メロス-
ゆっくり足を曲げ伸ばしするだけ！下っ腹に効く「スロー腹筋トレーニング」
MELOS -メロス-
幅広いシーンで活躍するミリタリーデザインの最新アイテム新登場
PR TIMES Topics
【省スペース＆静か】立ったままできる筋トレ5種。毎日8分でお腹・お尻を徹底的に絞る！
MELOS -メロス-
内臓脂肪を落とすならコレ！毎日3分で変わる「脂肪燃焼トレーニング」
MELOS -メロス-
【MMCanelé】夏季限定「レモンフェア」開催
PR TIMES Topics