壁に寄り掛かるだけ!お尻と太ももに効く「ウォールシット」のやり方

2025.03.18 16:44
ハードな筋トレはちょっと苦手、そんな方におすすめなのが「ウォールシット」。壁に寄り掛かるだけで、お尻や太ももにしっかり負荷をかけられるエクササイズです。


フィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんが、ウォールシットの効果や正しいやり方をわかりやすく解説! 短時間でも下半身に効かせたい方はぜひ試してみてください。


ウォールシットのやり方

1.壁に背中をつける

2.そのまま腰を落とし、…

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