壁に寄り掛かるだけ！お尻と太ももに効く「ウォールシット」のやり方

ハードな筋トレはちょっと苦手、そんな方におすすめなのが「ウォールシット」。壁に寄り掛かるだけで、お尻や太ももにしっかり負荷をかけられるエクササイズです。


フィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんが、ウォールシットの効果や正しいやり方をわかりやすく解説！ 短時間でも下半身に効かせたい方はぜひ試してみてください。


ウォールシットのやり方

１．壁に背中をつける

２．そのまま腰を落とし、…