肩に厚み、丸みを作る！“メロン肩”を育てるダンベルトレ4メニュー

MELOS -メロス-
2025.04.30 15:31
今回は、ダンベルを使ったトレーニングを紹介。腕と肩の筋肉をメインに鍛える4メニューです。強くたくましい腕＆肩を目指して、一緒に頑張っていきましょう。


フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。




サイドレイズ


正しいやり方


1. 足は肩幅に開き、少し前傾姿勢になる

2. ダンベルを持ち、軽く肘を…
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