【立ち腹筋】寝転がらずにお腹痩せ。初心者でも安心のメニュー（8分）

MELOS -メロス-
2025.08.14 19:30
立った状態でできる腹筋トレーニング。床に寝転がることなくできて負荷も軽く、普段あまり運動をしない方でも、安心して取り組むことができます。


8分間で、お腹の筋肉に効かせていきましょう。足を振り上げる動作があり、太ももにもある程度負荷がかかります。

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立ったままできる腹筋（8分）


1．ハンドウォーク
前屈姿勢で床に手をつき、右手、左手と交互に1歩ずつ進んでいきます…
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