【立ち腹筋＋α】1週間メニュー！毎日やればお腹に“タテ線”入ります

“立ったまま”できる腹筋トレーニング、通称「立ち腹筋」。正しく続ければお腹の奥からしっかり刺激が入り、タテ線（腹直筋のライン）を狙うには十分な効果あり。
さらに効果を高めるため、脂肪燃焼を狙う有酸素運動も組み込みました。メニュー監修はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。




サイドニートゥーエルボー


1．背筋を伸ばして立つ


2．脇を開いて頭の後ろに手をセットする



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