【お腹痩せ】立ち腹筋×有酸素運動でぜい肉対策（8分）

MELOS -メロス-
2025.07.01 19:30
お腹まわりを引き締めるためのメニュー。立ち腹筋と有酸素運動を行います。家の中で、適度にトレーニングしていきましょう。


マットなどのトレーニング器具は不要です。

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立ち腹筋＆有酸素運動（8分）


1．サイドニートゥーエルボー
正しいやり方
1．背筋を伸ばして立つ


2．脇を開いて頭の後ろに手をセットする




3．右肘＆右膝→左肘＆左膝を脇腹の横でくっつける
…
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