【腹筋ローラー】地味だけどかなり効く。筋肉痛を呼び込む3メニュー

今回は腹筋ローラーを使った3つのレーニング。腹直筋と腹斜筋に効かせていきます。


腹筋ローラーの種目は筋肉への負荷が高く、少ない回数で腹筋をハードに追い込むことができてオススメです。


また、体を腕で支えるため、腕の筋肉にもある程度負荷をかけることができます。床に厚手のタオルなどを敷いて、膝を痛めないようにしてください。

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腹筋ローラー3種目


1.ショートロー…