【腹筋】筋トレ初心者でも安心。お腹引き締め3分メニュー

MELOS -メロス-
2025.05.26 19:30
筋トレにあまり慣れていない方向けの3分トレーニング。お腹の引き締めを狙います。


負荷は比較的軽めですが、各種目を長めに行うことで筋肉にしっかり効かせていきます。


床に厚手のタオルを敷くのはもちろん、ベッドの上で行ってもOKです。

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トレーニングメニュー


1.ワンレッグレイズ
正しいやり方
1. 仰向けに横になり、片膝を抱え込む




2. 抱え込んでいな…
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