【2週間】で“タテ割れ腹筋”を作る筋トレ！「腹筋に縦線入ってきた」「毎日やってる」

MELOS -メロス-
2025.08.05 18:58
今回は、14日間で腹筋に縦線を作るための具体的なトレーニング内容と、効かせるポイントをわかりやすく紹介します。


トレーニング指導・監修はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんです。



ベンチを使った腹筋の効果とやり方｜正しいフォームでバキバキに追い込む！



1日目　立ち腹筋3メニュー【2分】




わずか2分！ 立ち腹筋のショートプログラムです。


腹直筋と腹斜筋をしっかり…
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