8分でお腹まわりが変わる！「プランク×体幹」で芯から締める腹筋メニュー

MELOS -メロス-
2025.06.18 19:06
腹筋を引き締めたいなら、表面の筋肉だけでなく“体幹”から鍛えるのも効果的です。クランチやシットアップのような腹筋トレーニングより腰に負担がなく、安全に鍛えることができます。中でもプランクは、腹直筋や腹斜筋、さらには姿勢を支えるインナーマッスルまでまんべんなく刺激できる万能メニュー。短時間でも継続すれば、体の芯が安定し、見た目にも引き締まったウエストラインへとつながります。トレーニング監修はフィット…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

腹筋を割るなら、まずお腹の脂肪を減らす。有酸素運動＆筋トレの8分メニュー
MELOS -メロス-
“効いてる感”ハンパない！腹直筋＆腹斜筋を狙い撃つ自重筋トレ【10種目】
MELOS -メロス-
“花”をテーマに秋の雨にそっと寄り添うアートなビニール傘発売
PR TIMES Topics
腹筋は毎日やらなくていい！週2の“効かせる”メニューで結果を出す
MELOS -メロス-
【1週間でお腹をタテに割る】立ってできる「立ち腹筋」7日間メニュー
MELOS -メロス-
雨の日でも安心して遊べるキャンプ場『ブリーズ館山』テーマ別のキッズドームで子供が夢中
PR TIMES Topics
【腹筋に効く】プランク中心で12種。たっぷり8分の体幹トレーニング
MELOS -メロス-
全身の引き締め＆体幹強化に！トレーナー考案「8分間プランクトレーニング」
MELOS -メロス-
愛知県一宮市にプライベートサウナ付きのスイートルームを新たにオープン
PR TIMES Topics
大胸筋を育てる腕立て伏せ7種！厚い胸板orバストアップを目指す8分トレーニング
MELOS -メロス-
「プランク」で劇的変化！お腹の前・横・後ろを一気に引き締める【9分間メニュー】
MELOS -メロス-
見た目のインパクトと実用性を兼ね備えたタオル「かまぼこタオル」登場
PR TIMES Topics
たった3分で脇腹を引き締める！逆三角形ボディになる「腹斜筋トレーニング」
MELOS -メロス-
【プランク】足をパタパタさせてお腹痩せ。高負荷3分メニュー
MELOS -メロス-
「家の中でも、本物の履き心地を」日常生活の質を高めるルームシューズ
PR TIMES Topics
目指せシックスパック、鍛えるべきはココ！腹直筋・腹横筋・腹斜筋…まるっと鍛える【8分間】
MELOS -メロス-
「地味に効く」「脇腹がじわっと熱い」くびれ狙いの寝ながら筋トレメニュー（8分）
MELOS -メロス-
アイランドタイプのリバーシブルキッチン「変化するままごとキッチン」発売
PR TIMES Topics
1日でまとめて腹筋を鍛えたいときのメニュー例は？早く腹筋を割るならこのプログラム
MELOS -メロス-
腹直筋・腹斜筋をひたすら鍛える【8分間】！1回だけでもお腰まわりが引き締まるのを感じる…！
MELOS -メロス-
大人気のMAMBOエコバッグに新作が登場！
PR TIMES Topics