【お腹を割る】筋トレで腹筋を鍛えて、有酸素運動でお腹の脂肪を燃やそう（8分）

MELOS -メロス-
2025.06.26 19:30
腹筋を効果的に割るためのトレーニング。


筋トレでお腹の筋肉を鍛え、有酸素運動でお腹の脂肪を燃やしていきます。


一緒に最後まで頑張っていきましょう。途中でストレッチも行います。

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腹筋の筋トレと有酸素運動（8分）


1.ストレッチ&クランチ
正しいやり方
1.仰向けになり、手と足をしっかり伸ばす


2.膝と肘を曲げて体を丸めていく


3.この動作を繰り返す…
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