腹筋】床に座ってハードに筋トレ。2分だけ頑張るメニュー

床に座って行う腹筋トレーニング。短時間でハードに鍛えていきます。お腹の前側の筋肉、腹直筋を中心に追い込んでいきます。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

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床に座って腹筋トレーニング（2分）


1.スリーテンポクランチ
正しいやり方
1.上体を起こして床から足を浮かせる


2.上半身を「真ん中→右→左」の順番で動かしていく


3.ひねる時には「右肘と左膝」「左肘…