【お腹痩せ】初心者向けのプランク。無理なくできるメニューだけ（ストレッチつき）

MELOS -メロス-
2025.07.02 19:30
運動経験が少ない方向けのプランクトレーニング。


動作がシンプルで、キツすぎないメニューが中心です。腹筋のストレッチも行います。


肘を痛めないために、床に厚手のタオルを敷くのがおすすめ。


ベットの上で行ってもOKです。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

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初心者向けのプランクメニュー（8分）


1.膝つきハイプランク
正しいやり方
1.肩の真下に肘を伸ば…
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