「毎日1種目×30日」で腹筋を鍛える！【1か月】で見た目が変わるよ

MELOS -メロス-
2025.07.07 17:10
毎日1種目ずつ続けるだけで、1か月後にはお腹まわりがスッキリ。そんな30種目を集めました。




レッグレイズ

1. 仰向けの状態で脚を伸ばす

2. 両手はリラックスした状態で地面に置く

3. 両脚を浮かせたら踵をくっつける


4. かかとを離さずに地面と太腿が90度イメージまで上げていく



5. 地面ギリギリまで脚をゆっくりと下ろして止める

6. 上げる時は吸って、下げる時は吐き…
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