腹筋をカチ割る6種目！じわじわ追い込む8分の筋トレメニュー

MELOS -メロス-
2025.06.06 15:00
スロートレーニングでじわじわと腹筋を追い込む、自重トレーニング6種目です。シックスパックにあたる「腹直筋」と脇腹の「腹斜筋」をいじめぬいて、腹筋を「割る」！


動画の中の「スローレッグレイズ」はかなりキツいメニュー。筋肉をしっかり追い込めるので、頑張ってやりきってください。寝転がる種目が多いので、布団やベッドの上で行ってもOKです。


フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【立ち腹筋＋α】1週間メニュー！毎日やればお腹に“タテ線”入ります
MELOS -メロス-
立ち腹筋の効果と正しいやり方｜初心者でもお腹に効かせる簡単トレーニング
MELOS -メロス-
秋の味覚をひと足先に！タンテ・アニーより「栗のフレッシュチーズケーキ」数量限定発売
PR TIMES Topics
【即効】浮き輪肉に効く！縦筋も入る「立ち腹筋」8分メニュー
MELOS -メロス-
【プランク】体の芯を鍛える8分間のトレーニング（体幹・腹筋）
MELOS -メロス-
愛知県一宮市にプライベートサウナ付きのスイートルームを新たにオープン
PR TIMES Topics
脇腹の筋トレ「ツイストクランチ」の効果と正しいフォーム＆やり方
MELOS -メロス-
ズボンに乗る肉、そろそろ落とそ！横っ腹に効く「ねじり腹筋」8分
MELOS -メロス-
「カラリア」初オリジナルブランドより新たに5種類のフレグランスディフューザー発売
PR TIMES Topics
8分でお腹まわりが変わる！「プランク×体幹」で芯から締める腹筋メニュー
MELOS -メロス-
家トレで腹筋割りたいなら、このプランクが最強！気になるのから試してみて
MELOS -メロス-
出会えるのは羽田空港だけ！東京ばな奈くまッスのポーチセット新発売
PR TIMES Topics
“効いてる感”ハンパない！腹直筋＆腹斜筋を狙い撃つ自重筋トレ【10種目】
MELOS -メロス-
腹筋を割るなら「筋トレ＋有酸素運動」が正解！効率よくお腹を絞る【10分間】
MELOS -メロス-
【ゴールデンコンセプト】旅先でも、視線を奪うゴールドの輝き
PR TIMES Topics
【腹筋】クランチ3つの時短筋トレ。手早くお腹を引き締める(2分)
MELOS -メロス-
ガチで効く…！腹筋に効かせる自重トレ10選【腹直筋＆腹斜筋を追い込む】
MELOS -メロス-
大人気のMAMBOエコバッグに新作が登場！
PR TIMES Topics
1日3分で首が軽くなる！ストレートネック解消ストレッチ［動画あり］
MELOS -メロス-
【腹筋ローラー】地味だけどかなり効く。筋肉痛を呼び込む3メニュー
MELOS -メロス-
折ること、重ねることで生まれる、新しいハンカチギフトのカタチ
PR TIMES Topics