10分で完結のトレーニング。全身の筋トレと有酸素運動

10分完結のトレーニング。全身を筋トレで鍛えつつ、有酸素運動で脂肪を燃やしていきます。


どのメニューをやればいいか迷っている方におすすめです。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

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全身の筋トレ＆有酸素運動（10分）


1.レッグレイズ
正しいやり方
1. 仰向けの状態で脚を伸ばす


2. 両手はリラックスした状態で地面に置く


3. 両脚を浮かせたら踵をく…