腹筋・背筋・肩を鍛える！8分で完結する上半身筋トレメニュー

MELOS -メロス-
2025.07.22 13:32
自宅で上半身を徹底的に鍛えたいなら、この8分間メニューがおすすめ。腹筋を追い込む「ベントレッグレイズ」や、背中・肩をしっかり刺激するメニューで、逆三角形の体型を目指せます。


器具は不要、床にタオルかマットを敷けばOKです。ハードだけど確実に効く内容を、フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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