【お尻の筋トレ】ヒップアップには「バックキック」が効果的

今回はお尻の筋トレ「バックキック」。よつんばいの姿勢から、片方ずつ足の上げ下げを行います。お尻の引き締めや、基礎代謝アップの効果が見込める種目です。


トレーニングの際は、床に厚手のタオルなどを敷いて膝を痛めないようにしましょう。布団やベッドの上で行うのもおすすめです。


まずは1～2日あけて継続的に行ってください。慣れてフォームが崩れなくなってきたら、毎日行なってもOKです。

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