お尻筋トレ3連続。ヒップリフトで一気に追い込む(2分)

2025.06.04 19:30
大臀筋をメインに鍛えるトレーニング。床に寝転がってできる3種の「ヒップリフト」です。お尻まわりをスッキリ引き締めていきましょう。

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お尻トレーニング3種(8分)


1.ヒップリフト
正しいやり方
1.仰向けに寝て、膝を90度に立てる


2.肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げる



3.お尻を締めるように意識し、姿勢をキープ




実施回数
20…

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