お尻筋トレ3連続。ヒップリフトで一気に追い込む（2分）

MELOS -メロス-
2025.06.04 19:30
大臀筋をメインに鍛えるトレーニング。床に寝転がってできる3種の「ヒップリフト」です。お尻まわりをスッキリ引き締めていきましょう。

＼タップして動画を再生／


お尻トレーニング3種（8分）


1.ヒップリフト
正しいやり方
1．仰向けに寝て、膝を90度に立てる


2．肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げる



3．お尻を締めるように意識し、姿勢をキープ




実施回数
20…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【腹筋】ぽっこり下腹の対策に。レッグレイズを3メニュー
MELOS -メロス-
【腹筋に効く】プランク中心で12種。たっぷり8分の体幹トレーニング
MELOS -メロス-
菊家のロングセラー商品「ぷりんどら」にカカオ香る「ショコラ」が新登場
PR TIMES Topics
【横腹筋】ぜい肉のついたお腹の対策に。浮き輪肉スッキリを目指すメニュー
MELOS -メロス-
「プランク」で劇的変化！お腹の前・横・後ろを一気に引き締める【9分間メニュー】
MELOS -メロス-
【Oh my teeth】7月”は並び”を考える月間！「は並びが気になるポスター」を掲出
PR TIMES Topics
ヒップリフトの正しいやり方を解説。トレーナーが徹底ガイド【初心者でも安心】
MELOS -メロス-
【プランク】体の芯を鍛える8分間のトレーニング（体幹・腹筋）
MELOS -メロス-
大人気のMAMBOエコバッグに新作が登場！
PR TIMES Topics
【腕立て伏せ】パツパツの胸板を手に入れる。基本のプッシュアップ3メニュー
MELOS -メロス-
【レッグレイズ】ぽっこり下腹を狙い撃ち。お腹の引き締め＆内臓の位置調整に
MELOS -メロス-
“花”をテーマに秋の雨にそっと寄り添うアートなビニール傘発売
PR TIMES Topics
【腕立て伏せ4種】胸板をパンッパンに追い込む。2分の筋トレ
MELOS -メロス-
【プランク3分】シュッとしたお腹が目標。すぐできる腹筋メニュー
MELOS -メロス-
独自特殊構造のブラシを採用したスカルプブラシ誕生
PR TIMES Topics
ひねり腹筋をメガ盛りで8分。ぷよぷよの浮き輪肉に喝！
MELOS -メロス-
【全身のスロー筋トレ】ゆっくり追い込むスパルタメニュー。関節への負担は軽め（10分）
MELOS -メロス-
【HASHLE】秋をテーマにしたワッフル３種が登場
PR TIMES Topics
腹筋の筋トレだけ11種目。やりごたえ抜群の8分メニュー
MELOS -メロス-
【腹筋】クランチ3つの時短筋トレ。手早くお腹を引き締める(2分)
MELOS -メロス-
【THE HAIR BAR TOKYO】ヘアアクセでフォーマルな演出を
PR TIMES Topics