お尻筋トレ3連続。ヒップリフトで一気に追い込む（2分）

MELOS -メロス-
2025.06.04 19:30
大臀筋をメインに鍛えるトレーニング。床に寝転がってできる3種の「ヒップリフト」です。お尻まわりをスッキリ引き締めていきましょう。

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お尻トレーニング3種（8分）


1.ヒップリフト
正しいやり方
1．仰向けに寝て、膝を90度に立てる


2．肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げる



3．お尻を締めるように意識し、姿勢をキープ




実施回数
20…
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