ダンベルを使う2分の筋トレ。胸・背中・脇腹をハードに鍛えよう

今回は、ダンベルを使ったハードなトレーニングをご紹介。胸と背中、脇腹の筋肉を追い込んでいきます。


負荷は高いですが短い時間で終わりますので、一緒に頑張っていきましょう。片方3kgのダンベルを使っています。


トレーニングベンチの代わりには、ベッドを使うのがおすすめです。

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上半身のダンベル筋トレ（3メニュー）


1．ダンベルフライ
正しいやり方
1.トレーニン…