2分で完結する有酸素運動。全力で脂肪を燃やす汗だくメニュー

家の中でできる有酸素運動のトレーニング。時間は短いですが、ハードな種目を行うことで全身の脂肪燃焼を狙います。


長時間のランニングやウォーキングが苦手な方におすすめです。

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時短2分で負荷の高い有酸素運動


1．スタージャンプ
正しいやり方
1.かかとを上げた状態で、足を閉じてしゃがむ


2.ジャンプすると同時に、手と足を大きく開げ、「大の字」を意識


3.着…