下半身の筋トレで基礎代謝をアップ。効果的な11メニュー

下半身を重点的に鍛えるトレーニング。特に、お尻と太ももに効かせていきます。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップを狙うことができます。姿勢に気を付つけながら、筋肉を追い込んでいきましょう。

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下半身を鍛える代謝アップ筋トレ（8分）


1．キープヒップリフト
正しいやり方
1.仰向けで横になり、両膝を曲げて手は横に置く


2.床からお尻を引き上げる、…