下半身の筋トレで基礎代謝をアップ。効果的な11メニュー

2025.02.11 19:30
下半身を重点的に鍛えるトレーニング。特に、お尻と太ももに効かせていきます。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップを狙うことができます。姿勢に気を付つけながら、筋肉を追い込んでいきましょう。

\タップして動画を再生/


下半身を鍛える代謝アップ筋トレ(8分)


1.キープヒップリフト
正しいやり方
1.仰向けで横になり、両膝を曲げて手は横に置く


2.床からお尻を引き上げる、…

あわせて読みたい

【ガチガチの腰が5分でラクに!】ゆったり動いて重たい腰が軽くなる「寝たまま腰痛改善ヨガ」
ヨガジャーナルオンライン
【腹筋100回より効く】お腹の悩みをまとめて解決!キュッと引き締まったお腹をつくるツイストエクサ
ヨガジャーナルオンライン
CityCampよりナイトケアドリンク「OFF COLA」発売
PR TIMES Topics
鍛えるべきはインナーマッスル!自宅でできる体幹トレーニング10選
YOLO
腰痛の原因はガチガチに硬くなったお尻?「膝を倒すだけでほぐれていく…」お尻ほぐしエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
新生活を迎える方に向けた自然の恵みから元気になれる企画展「春のすいぞくかん」を開催
PR TIMES Topics
【これ最強】丸くキュッと引き上がったお尻を作るヒップリフトエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
スクワットで痩せよう。下半身の代謝アップ筋トレ(8分)
MELOS -メロス-
立てて乾かすことができる犬用食器「乾きやすい食器」販売
PR TIMES Topics
寝ている間に勝手に痩せる?〈回して揺らすだけ〉下半身の内側も見た目も驚くほどスッキリする方法
ヨガジャーナルオンライン
狙うは下半身痩せ。筋トレで引き締めて、有酸素運動で脂肪を燃やそう
MELOS -メロス-
【Hydro Flask®】メタリックなトレイルシリーズの新サイズが登場
PR TIMES Topics
腹を割るなら腹筋の筋トレ&有酸素運動。筋トレだけよりも効果的
MELOS -メロス-
【たった10回でも下半身が変わる】股関節まわり全部鍛えて引き締める!内もも&お尻引き締めエクサ
ヨガジャーナルオンライン
家族みんなで使えるハンドケア「オー・ド・プチバトー ハンドクリーム」登場
PR TIMES Topics
スクワットが盛りだくさんの筋トレ。代謝アップで痩せる体を目指そう(8分)
MELOS -メロス-
痩せたいなら下半身の筋トレ。代謝アップ&太ももとお尻の引き締め(9分)
MELOS -メロス-
折りたたる収納便利な水切りラックと梅の種を再利用した消臭・抗菌水切りマットを新発売
PR TIMES Topics
【ヒップアップ特化】大臀筋の筋トレ8分間。重力に負けないお尻を目指そう
MELOS -メロス-
【下半身太りは改善できる!】スッキリ下半身へ大変身する「リンパ流しクイックストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
スコーン専門店BAKERS gonna BAKEが「たいやき わかば」とコラボ!あんこでアレンジした新作登場
PR TIMES Topics