お尻・太ももを徹底的に鍛える「ランジ筋トレ」4種目

道具を使わず、お尻や下半身全体を鍛えることができる自重筋トレ「ランジ」。以前「自重筋トレ「ランジ」の効果と正しいやり方」で、その効果とやり方を紹介しました。


今回は、強度を高めたアレンジメニューを取り上げていきます。


まずはおさらい！ 自重筋トレ「ランジ」とは


ランジとは、足を前後に開いた姿勢で、股関節やひざ関節の曲げ伸ばしを行う筋トレ種目です。




下半身にある複数の筋肉を同時に…