スパルタ腕立て伏せにチャレンジ。腕と胸を追い込む3メニュー

MELOS -メロス-
2025.04.26 19:30
今回は、腕と胸を限界まで追い込むメニューをご紹介。かなりハードな腕立て伏せです。筋肉への負荷は高いですが、トレーニングは短い時間で完了します。


特に「クラッププッシュアップ」をする際は、安全面に気をつけて行ってください。

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3種目のハードな腕立て伏せ


1．片足プッシュアップ
正しいやり方
1.両手とつま先で体を支えた姿勢をつくる


2.片足を伸ばし、頭からか…
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