腕立て伏せで胸板パンパン。短時間で追い込むスパルタメニュー

MELOS -メロス-
2025.04.12 19:30
今回は、3種類の腕立て伏せをご紹介。腕と胸をパンパンに追い込むメニューです。ハードなトレーニングですが短時間で完了します。一緒に頑張っていきましょう。

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3種目の腕立て伏せ


1．ワイドプッシュアップ
正しいやり方
1. 肩幅より広い間隔で、両手を床につける


2. 足を伸ばして、つま先と腕で体を支える



3. 体と肘の角度が90度になるように、肘を開きながら…
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