有酸素運動はダイエットに効果的。8分間の脂肪燃焼プログラム（室内）

家の中でできる、8分間の有酸素運動。体をしっかり動かして脂肪燃焼を狙います。


踏み台は、階段などで代用が可能です。安全に十分注意して行っていきましょう。

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8分間の有酸素運動


1．ツイストジャンプ
立位の状態になり、足を揃えます。


上半身と下半身を逆方向にひねっていきましょう。




2．踏み台昇降
片足どちらかを踏み台に乗せ、まっすぐに立ちます。


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