静かな有酸素運動を8分間。ドンドンしないから家でやっても安心

静かにできる種目を集めた脂肪燃焼トレーニング。アパートやマンションなどでも音が気になりにくいメニューです。


8分間、一緒に頑張っていきましょう。汗をかくのでタオルをご用意ください。

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音が出にくい有酸素運動（8分）


1.静かなマウンテンクライマー
正しいやり方
1.両手を肩の真下につき、腕立て伏せの姿勢をつくる


2.足を片方ずつ、交互に上げていく




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