腹直筋・腹斜筋をひたすら鍛える【8分間】！1回だけでもお腰まわりが引き締まるのを感じる…！

8分間、腹直筋と腹斜筋をメインに、ひたすら鍛えていきます。ある程度体脂肪を絞った後、さらに割れたお腹を目指した人にフォーカスした内容です。


フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんによるトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。




クランチ

１．仰向けに寝転がった状態で膝を軽く曲げ、手は頭の後ろに組む

２．腹筋を意識し、上半身を丸めながら起こしていく

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