腹直筋・腹斜筋をひたすら鍛える【8分間】！1回だけでもお腰まわりが引き締まるのを感じる…！

MELOS -メロス-
2025.05.19 18:44
8分間、腹直筋と腹斜筋をメインに、ひたすら鍛えていきます。ある程度体脂肪を絞った後、さらに割れたお腹を目指した人にフォーカスした内容です。


フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんによるトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。




クランチ

１．仰向けに寝転がった状態で膝を軽く曲げ、手は頭の後ろに組む

２．腹筋を意識し、上半身を丸めながら起こしていく

…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

脇腹の筋トレ「ツイストクランチ」の効果と正しいフォーム＆やり方
MELOS -メロス-
「お家でお腹を割りたいな…」最強のプランクはコレ！【6種目8分】
MELOS -メロス-
洋服のように天候や気分に合わせてアウターを変えられる新発想のリュック
PR TIMES Topics
お腹まわりがスッキリ！眠った腹筋を目覚めさせる効果的なメソッド
YOLO
立ったままでお腹を絞る！毎日できる腹筋トレーニング7選【寝転ばなくてOK】
MELOS -メロス-
3才から使えるナチュラル処方のシャワージェル登場
PR TIMES Topics
ねじり腹筋集めました～！腰まわりを引き締める「腹斜筋の筋トレ」8種目
MELOS -メロス-
ガチで効く…！腹筋に効かせる自重トレ10選【腹直筋＆腹斜筋を追い込む】
MELOS -メロス-
和紙の肌着「UNDERSON UNDERSON」LIMITED CONCEPT STORE
PR TIMES Topics
ゆっくり足を曲げ伸ばしするだけ！下っ腹に効く「スロー腹筋トレーニング」
MELOS -メロス-
ひねり腹筋4メニュー。ウエストを一気に絞る筋トレ（2分）
MELOS -メロス-
濃厚なミックスジュースをプリンで表現した大阪土産の新定番
PR TIMES Topics
効率的にお腹を割る。腹筋と有酸素運動の8分メニュー
MELOS -メロス-
「家トレでお腹を割りたいな」⇒最強のプランクはコレ！好きなやつ試してみて
MELOS -メロス-
【ラドー】新作 「Anatom(アナトム) “Summer Edition” 」の先行販売を開始
PR TIMES Topics
【腹筋】最後まで寝たままでOK。背中を床につけたままのキツい筋トレ
MELOS -メロス-
【腹筋トレーニング】憧れの縦ラインを作るための手順を解説！
YOLO
海外で注目を集める“アイスチュロス”専門店誕生
PR TIMES Topics
【腹筋メニュー】割れたお腹を目指す筋トレ。「バイシクルクランチ」のやり方（2分）
MELOS -メロス-
【腹筋ローラー】地味だけどかなり効く。筋肉痛を呼び込む3メニュー
MELOS -メロス-
プロ級のケアを自宅で叶えるEKATOの１ヶ月限定のコンセプトストア「EKATO BEAUTY GARDEN」をオープン
PR TIMES Topics