全身まるごと引き締める！脂肪燃焼＆筋トレを同時に行う【8分間】

MELOS -メロス-
2025.06.11 11:56
今回は、有酸素運動と筋トレを組み合わせた、全身をまるごと使う8分間の全身運動メニューです。脂肪燃焼と筋トレを同時に行うことができます。


全身の大きな筋肉を効率よく動かすことで、短時間でもしっかり代謝を上げ、引き締め効果を実感しやすいのがポイント。




1.膝つきプッシュアップ


1. プッシュアップ姿勢をつくり、膝だけつけて足は浮かせる


2. 肩幅よりも少し大きめに手は広げて、肩の真…
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