ねじり腹筋集めました～！腰まわりを引き締める「腹斜筋の筋トレ」8種目

ねじる動きや足を上げる動作で、お腹を引き締めるエクササイズプログラム。お腹の脇（腹斜筋）や、お腹のタテの筋肉（腹直筋）を鍛えて、浮き輪肉を小さくしましょう。


トレーニング監修はフィットネストレーナー・鳥光健二さんです。




1．クランチ（30秒）

1. 仰向けに横になり、膝を軽く曲げる

2. 肘を軽く曲げ、両手を頭の後ろへセットする


3. お腹を意識して上半身を丸めるイメージで起こ…