ねじり腹筋集めました~!腰まわりを引き締める「腹斜筋の筋トレ」8種目

2025.04.09 19:24
ねじる動きや足を上げる動作で、お腹を引き締めるエクササイズプログラム。お腹の脇(腹斜筋)や、お腹のタテの筋肉(腹直筋)を鍛えて、浮き輪肉を小さくしましょう。


トレーニング監修はフィットネストレーナー・鳥光健二さんです。




1.クランチ(30秒)

1. 仰向けに横になり、膝を軽く曲げる

2. 肘を軽く曲げ、両手を頭の後ろへセットする


3. お腹を意識して上半身を丸めるイメージで起こ…

あわせて読みたい

「腹筋=寝てやる時代」は終わり!8分の“立ち腹筋”トレーニング
MELOS -メロス-
タプタプお腹の対策に。ウエストを絞る腹斜筋トレーニング(8分)
MELOS -メロス-
【オルカ銀座醸造所】「歌舞伎座」とコラボしたビールを数量限定販売
PR TIMES Topics
9分間だけ耐え抜け!「舐められない見た目」を作る【全身筋トレ】7種目
MELOS -メロス-
お腹まわりがスッキリ!眠った腹筋を目覚めさせる効果的なメソッド
YOLO
オルビスの体験特化型施設「SKINCARE LOUNGE BY ORBIS」にて梅雨をテーマにしたイベント開催
PR TIMES Topics
ガチで効く…!腹筋に効かせる自重トレ10選【腹直筋&腹斜筋を追い込む】
MELOS -メロス-
“効いてる感”ハンパない!腹直筋&腹斜筋を狙い撃つ自重筋トレ【10種目】
MELOS -メロス-
OFFICE DE YASAI新商品「1/3日分の野菜が摂れる 具だくさん豚汁」
PR TIMES Topics
お腹を割りたい人の1週間メニュー!腹直筋・腹斜筋・腹横筋をくまなく鍛える7種目
MELOS -メロス-
8分で脇腹の「浮き輪肉」を落とす!腹斜筋トレーニング5種目
MELOS -メロス-
【MAISON de SABRÉ】夏だけの特別な「ラフィアリゾートコレクション」
PR TIMES Topics
【腹筋】ずっと寝たままでOK。お腹を鍛えて絞ろう
MELOS -メロス-
夏に備えて腹を割る。早めに始める週2の腹筋メニュー
MELOS -メロス-
記念日入りテディベア『coco365バースデイベア』の限定販売開始
PR TIMES Topics
たった3分で脇腹を引き締める!逆三角形ボディになる「腹斜筋トレーニング」
MELOS -メロス-
【お腹を割る】腹筋をガチガチに鍛える8分間。春のクランチトレーニング
MELOS -メロス-
香るインテリアフレグランスをポップアップにて先行発売
PR TIMES Topics
飛んだり跳ねたりしない!自宅で静かにできる脂肪燃焼メニュー【8分】
MELOS -メロス-
腹筋トレーニング【30種類】を一挙公開!1日1種目やれば【1か月】で変わる
MELOS -メロス-