【腹筋】ずっと寝たままでOK。お腹を鍛えて絞ろう

MELOS -メロス-
2025.02.26 19:30
寝たままできる腹筋トレーニング。仰向けで寝転がったまま、お腹の筋肉を鍛えていきます。スキマ時間にトレーニングしたい方や、腰へ負荷を軽減して鍛えたい方におすすめです。

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寝たままできる腹筋トレーニング


1．ニートゥチェスト
両脚を浮かせたらお尻でバランスを取り膝を胸に引き寄せていくます。


脚を下げながら伸ばしつつ地面ギリギリで止めるを繰り返す




2．レッグ…
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