直筋・腹斜筋・腹横筋を鍛える！簡単＆器具なし「自重トレーニング」6選

MELOS -メロス-
2025.02.20 11:55
脂肪を落とし、腹直筋・腹斜筋・腹横筋をくまなく鍛えることで、バランスよく割れた腹筋「シックスパック」を作ることができます。


ジムに通えない方でもできる、家でできるトレーニングメニューを、画像と動画でお届けします。各トレーニング監修はフィットネストレーナーの鳥光健二さんです。


腹直筋を鍛える腹筋トレーニング


レッグレイズ
１．仰向けで寝て、脚をまっすぐに伸ばし、手は横へ置く




２．…
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