バキバキに割れたお腹へ。腹筋女子の8分トレーニング

MELOS -メロス-
2025.02.15 19:30
割れたお腹を目指すハードなトレーニング。腹直筋と腹斜筋を集中して鍛えていきます。最初は週1回から始め、慣れてきたら頻度を増やしてみてください。


トレーニングの実演は、市民アスリートのMIHOさんです。

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ハードな腹筋トレーニング（8分）


1．ニーレイズ
正しいやり方
1.仰向けになり、足を90度に上げて胸に引き寄せる


2.胸に引き寄せた時に、腰が浮かないよ…
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