【たった8分】腹筋＆有酸素運動で即シェイプ！お腹引き締め10メニュー

MELOS -メロス-
2025.02.07 15:38
「お腹を引き締めたいけど、長時間のトレーニングは続かない」そんなあなたに朗報！ たった8分間 のエクササイズで、 腹筋を鍛えながら脂肪燃焼までできる効率的なメニューを紹介します。前半は腹筋の筋トレで、後半は脂肪を燃やす有酸素運動。合間と最後にストレッチを行います。


まずは週2回から始めてみましょう。




1.クランチ


仰向けになり、膝を曲げます。手は頭の後ろ、もしくはお腹の上に置きまし…
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