割れたお腹を目指す最強メニュー！アパート・マンションOKの「静かにできる種目」

「腹筋を割りたいけれど、激しい運動は苦手」「マンションだからドタバタできない」そんなあなたにピッタリの、静かに行える筋トレ×有酸素トレーニングを紹介します。

ジャンプなし！静かにできる

腹筋をしっかり刺激＆脂肪燃焼

短時間でも効果バツグン
音を気にせずできるので、マンションやアパート、夜でも気軽に挑戦OK！




ツイストクランチ


1. 仰向けに横になり、両手を頭の後ろにセットす…