タプタプお腹の対策に。ウエストを絞る腹斜筋トレーニング（8分）

MELOS -メロス-
2025.03.21 19:30
お腹の横を絞るトレーニング。浮き輪肉の対策に特におすすめです。一緒に8分間、ウエストを絞っていきましょう。


床に厚手のタオルやマットを敷くのはもちろん、ベットの上で行ってもOKです。

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腹斜筋のトレーニング


1．サイドレッグプル
正しいやり方
1.横向きになり肘を立てながら、手のひらで頭を支え足は伸ばす


2.左肘と左膝を中心部まで寄せたあと、しっかりと伸ば…
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