【背筋×腹筋】やってみると意外とキツイ…でも、その分しっかり効く！

背筋と腹筋をバランスよく鍛える8分間トレーニング！


背中とお腹の筋肉は互いに支え合う関係にあり、一緒に鍛えることで姿勢改善や引き締め効果がアップします。たった8分ですがしっかり効きます。


監修はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。




ハイリバースプランク


1. 仰向けに横になり、手ひらを地面につける


2. 上半身を上げていく




3. 頭から足先まで一直線…