「壁プランク」のやり方｜立ったままで体幹を鍛える簡単トレーニング！

MELOS -メロス-
2025.02.14 14:39
プランクはきつくて続かない…そんな人におすすめなのが『壁プランク』！立ったままでできるから、初心者でも無理なく体幹を鍛えられる。お腹・背中・姿勢改善にも効果的なこのトレーニング、正しいやり方をフィットネストレーナー鳥光健二さんが解説していきます。




壁プランクのやり方


１．肘は肩と高さを揃えて壁につけ、足は肩幅に開く


２．両足を壁から少し離し、頭からかかとまでを一直線にする




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