上半身の筋トレ8分間。引き締まった逆三角形へ

MELOS -メロス-
2025.02.19 19:30
逆三角形を目指すトレーニング。上半身の筋肉を順番に鍛えていきます。全体を通して呼吸は止めないようにして、フォームが崩れないようにしてください。


床に厚手のタオルを敷くのはもちろん、ベッドの上で行うのもおすすめです。

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上半身のトレーニング（8分）


1.バイシクルレッグレイズ
正しいやり方
1.仰向けになり膝を90度の高さにキープします。


2.片方の足を地面…
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