1日8分で激変！脂肪燃焼に効く「宅トレ」、おすすめ10種類を教えるね

1日たった8分の宅トレ。短時間なのに驚くほど汗が出て、継続すれば体が確実に変わっていくのを実感できるはず。


脂肪燃焼を効率よく狙うプログラムを、フィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんが解説します。




1．マウンテンクライマー


プッシュアップの姿勢を作り、片足ずつ胸の方に膝を引き上げます。リズムよく繰り返しましょう。


足首をひねりやすいのでフォームが崩れないようにしてくださ…