【プランク】芯から鍛えてお腹をギュっと引き締める。ハードな体幹トレーニング

体の芯を鍛えるプランクトレーニング。お腹の引き締めはもちろん、姿勢の改善や運動パフォーマンスのアップにも効果的です。


最初にノーマルプランクを行い、あとの2種目は高負荷なメニューを行います。肘を痛めないために床にタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。


床に厚手のタオルを敷くと、肘と膝が痛くなりにくくおすすめ。また、布団やベッドの上で行ってもOKです。

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