ブルガリアンスクワットの正しいやり方｜どこに効く？効果と回数、NG動作

ブルガリアンスクワットは、下半身を集中的に鍛える最強の筋トレ。とくに太ももやお尻に効果的です。しかし、正しいフォームで行わないと効果が半減したり、ケガの原因にもなります。


この記事では、ブルガリアンスクワットの正しいやり方や、どこに効くのか、さらに効果的な回数やセット数、避けるべきNG動作について解説します。


ブルガリアンスクワットの正しいやり方


1.イスから60～90cm離れ、後ろ向…