鍛えるのは全身の筋肉。8分間の全部位の追い込みトレー二ング

全身を順番に鍛えていくトレーニング。途中で腹筋ローラーを使います。


全身の筋肉をしっかり刺激していきましょう。床に厚手のタオルやマットを敷いておくのがおすすめです。

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全身の8分間トレーニング


1．膝コロショート
膝をついて上体がブレないように準備します。


ローラーをゆっくり転がしていき、姿勢を崩さないようにローラーを引き戻しましょう。




2．ブルガ…