「腕立て伏せ」で“大胸筋”と“二の腕”を鍛える！同時に効かせる7メニュー

腕立て伏せは、正しいフォームで行うと「大胸筋（胸）」と「二の腕（上腕三頭筋）」を同時に鍛えられる優秀なトレーニングです。しかし、間違ったフォームで続けると、肩や首に負担がかかり、思ったほど効果が出ないことも。そこで本記事では、大胸筋と二の腕にしっかり効かせる腕立て伏せのポイントをわかりやすく解説！初心者でもすぐ実践できるやり方から、負荷を変えた応用編まで、フィットネストレーナー鳥光健仁さん監修の筋…