中野ジェームズ修一さんが指南!股関節と膝の楽らくトレーニング(鍛える編)

2025.03.04 16:31
生活の質を左右する大事な股関節、その機能が改善できるのエクササイズを考案してもらいました。動画も観られます。 鍛える:大きな筋肉を使って股関節と膝をしっかり動かす 使わないことで縮んだ筋肉を伸ばし、体幹と連動させて股関節を整えたら、最後の仕上げはいよいよ「鍛える」トレーニング。充分な柔軟性が得られ、「整える」トレーニングが余裕でできるようになったらここからの4種目に挑戦。 週2〜3回の頻度で続けて…

あわせて読みたい

股関節の可動域を増やすストレッチ!お腹の深いところから伸ばそう
YOLO
プランクで体幹を鍛える。腹筋・背筋・胸・股関節まわりの筋肉に効く
MELOS -メロス-
【日と々と】モーニングメニューの専門店「ZTTo morning」をオープン
PR TIMES Topics
「垂れたお尻対策」お尻は「ほぐして」「鍛えて」「伸ばす」と効果抜群!3ステップのお尻引き上げワザ
ヨガジャーナルオンライン
股関節のつまり感は揺らすだけでゆるまる!原因にアプローチ→仰向けでつまりがほぐれるワイパーほぐし
ヨガジャーナルオンライン
北陸初上陸!本格派りんご飴「代官山Candyapple」が富山にグランドオープン
PR TIMES Topics
クロワッサン『一生歩ける股関節と膝。』特集より下半身トレーニング(中野ジェームズ修一さん監修)を動画で解説。
クロワッサンオンライン
股関節や膝の急な不具合「朝起きたとき」編:違和感をやわらげる即効アクション
クロワッサンオンライン
サステナビリティ「BAKE SUSTAINABLE PROJECT」より「植物うまれのSOYタルト」発売開始
PR TIMES Topics
股関節と膝を普段からほぐしておく:急な不具合、違和感をやわらげる即効アクション
クロワッサンオンライン
「いつの間にか垂れ下がった四角いお尻に…」たった2ポーズで理想のまんまるお尻が手に入る美尻エクサ
ヨガジャーナルオンライン
【天壇 祇園本店】非日常な空間で堪能する焼肉コース「鴨川スカイBBQガーデン」
PR TIMES Topics
【寝たまま脚を動かすだけで上向き美尻に】運動嫌い・時間がない人のため「ゴロゴロ尻トレ」
ヨガジャーナルオンライン
【お正月太り対策】1分でたるんだお尻をぷるんとアップ!臀筋を鍛えて引き締める「時短ピラティス」
ヨガジャーナルオンライン
亀屋万年堂から看板商品「ナボナ」の進化形和菓子「東京ナボロン」登場
PR TIMES Topics
【ヒップアップ特化】大臀筋の筋トレ8分間。重力に負けないお尻を目指そう
MELOS -メロス-
ランナーを悩ますヒザの痛みを予防・改善!本当に効くストレッチ法とは?
YOLO
丸福珈琲店×ビリケン!特別メニュー「ビリケンクリームソーダ」を期間限定提供
PR TIMES Topics
【誰でも太りにくい身体になれる!】どこか1か所鍛えるなら「お尻」が正解|大臀筋トレーニング
ヨガジャーナルオンライン
長時間座った後の、〈脚の付け根〉のつまり感を解消!代謝もアップする仰向けパタパタエクサ
ヨガジャーナルオンライン