中野ジェームズ修一さんが指南！股関節と膝の楽らくトレーニング（鍛える編）

クロワッサンオンライン
2025.03.04 16:31
生活の質を左右する大事な股関節、その機能が改善できるのエクササイズを考案してもらいました。動画も観られます。 鍛える：大きな筋肉を使って股関節と膝をしっかり動かす 使わないことで縮んだ筋肉を伸ばし、体幹と連動させて股関節を整えたら、最後の仕上げはいよいよ「鍛える」トレーニング。充分な柔軟性が得られ、「整える」トレーニングが余裕でできるようになったらここからの4種目に挑戦。 週2〜3回の頻度で続けて…
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